การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ ที่เราควรทาน

ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและในทางกลับกันปรับปรุงโภชนาการประจำวันของคุณเพื่อลดน้ำหนัก น่ากลัว! นั่นอาจเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณและทิศทางในอนาคตของคุณ ก่อนที่คุณจะดำน้ำลึกเข้าไปในกระบวนการลดน้ำหนักนี่คือรายการของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 5 สิ่งที่ต้องทำและสิ่งที่ไม่ควรทำเพื่อช่วยให้คุณได้มุ่งเน้นและทิศทางที่ชัดเจน หากคุณเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้คุณจะก้าวกระโดดไปทางขวาไปด้านหน้าและไม่ต้องต่อสู้กับปัญหาที่มักจะตอใหม่ที่กระบวนการ

5 ข้อควรระวังในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

– อย่าอดอาหาร

หลายคนคิดว่าเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องอดอาหารด้วยตัวคุณเอง ความคิดของพวกเขาคือถ้าไม่กินอาหารจะไม่ได้รับน้ำหนัก ปัญหาคือทุกคนต้องการอาหาร เป็นสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายของเราได้รับในแต่ละวัน การปฏิเสธการดำรงชีวิตของร่างกายของคุณจะทำให้คุณกินมากเกินไปในครั้งต่อไปที่คุณกินความหมายคุณจะกินแคลอรี่มากเกินไปในขณะนั่ง แทนที่จะบังคับให้ร่างกายของคุณจัดการกับเรื่องนี้เพียงแค่ได้รับนิสัยในการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้ออย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงในขณะเดียวกันก็ควบคุมปริมาณแคลอรีที่คุณใส่ลงในร่างกายของคุณ

– อย่ารับประทานอาหารว่างในช่วงเวลาว่าง

เมื่อเราดูทีวีอ่านหนังสือการท่องอินเทอร์เน็ตการตัดเย็บการเล่นวิดีโอเกมหรือกิจกรรมสันทนาการอื่น ๆ อย่ารับประทานอาหารว่าง ทุกคนที่มี snacked ในขณะที่ทำกิจกรรมสันทนาการรู้จากประสบการณ์ว่าผลมักจะไม่ดี ทั้งถุงมันฝรั่งทอดและโซดา 2 ลิตรเป็นที่รู้กันว่ากินหมดในช่วงพักผ่อนหนึ่งร้อยซึ่งนับร้อยนับร้อยนับพันของแคลอรีที่ไม่มีความจำเป็น หากคุณต้องมีขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ ในช่วงเวลาว่างของคุณมีผลไม้และน้ำแก้วสูง Presto ความหิวกระหายจะหายไปและคุณจะบริโภคได้เพียงแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่เท่านั้น

– อย่าซื้ออาหาร / เครื่องดื่มที่ไม่แข็งแรง

มันจะไปโดยไม่บอกว่าคุณไม่ได้ซื้อขยะที่คุณจะไม่สามารถที่จะกินสิ่งที่เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน อย่าใส่สิ่งล่อใจในห้องครัวของคุณทำให้การรับประทานอาหารในลักษณะที่มีสุขภาพดีทำได้ยากมากขึ้น มองออกไปจากใจจริงๆช่วยในสถานการณ์นี้

– อย่ากินตอนดึก

รับในนิสัยของการไม่กินอะไรสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะไปนอน การรับประทานอาหารตอนดึกไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสเผาผลาญแคลอรี่เหล่านั้นก่อนที่จะนอนหลับเพื่อคาดเดาว่าพวกเขาจะไปที่ไหน ติดขัดบริเวณท้องส่วนหลังขาหรือหน้าอก อาหารมื้อเย็นควรเป็นมื้อที่น้อยที่สุดในแต่ละวันตั้งแต่ 400-600 แคลอรี่รวมทั้งเครื่องดื่ม

 

ข้อมูลจาก https://health.kapook.com/view68927.html

3 thoughts on “การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *